الاطفال

ماهي الأطعمة الغنية بالالياف الطبيعية للاطفال

الأطعمة الغنية بالالياف

تهتم الأم بمعرفة الأطعمة الغنية بالالياف والمكونات الغذائية المهمة لصحة الطفل ومن أشهر الأطعمة الغنية بالالياف الغذائية الحبوب الكاملة والخضروت الورقية والفواكه الطازجة والبقوليات وغيرها. وتتمثل فوائد الأطعمة الغنية بالألياف لصحة الطفل في أنها تساعد في نمو وتطور وظائف وأعضاء الجسم المختلفة.

 فوائد الأطعمة الغنية بالالياف للأطفال

حسب ما أشارت الدراسات والبحوث العلمية والتي أكدت أن الأطعمة الغنية بالالياف لها تأثير فعال في حل وعلاج المشاكل والإضطرابات الهضمية التي يتعرض لها الطفل كالإمساك المزمن والإسهال والإضطرابات المعوية وغيرها وهذا لأنها تحفز خلايا الجسم من طرد السموم والمواد الضارة المخزنة بداخله.

هذا بالإضافة إلى أن الألياف الغذائية لها دورها أيضًا في منح الجسم الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة وهذا يمنح الطفل من الإفراط في الطعام والإصابة بالسمنة.

الأطعمة الغنية بالالياف

كما أن تناول الأطعمة الغنية بالالياف مع القدر الكافي من السوائل يساعد في إمتصاص الجسم للمكونات الغذائية في الطعام وطرد المخلفات خارج الجسم.

وقد أثبتت الدراسات والبحوث العلمية أن الألياف الغذائية تساعد في الحد من إصابة الطفل بالأمراض المزمنة الخطيرة وأخطرها الأمراض السرطانية الخبيثة وداء السكري وأمراض القلب وأيضًا الإضطرابات الهضمية المزعجة.

الأطعمة الغنية بالالياف للأطفال

تحتوي المصادر الغائية الغنية بالألياف الغذائية بمختلف أنواعها على ما يُعادل 5 جرامات أو أكثر من الألياف ومن أشهر الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:

  1. الحبوب الكاملة مثل نخالة الشوفان والأرز البني والشعير.
  2. الفواكه الطازجة مثل التفاح والبرتقال والموز والتوت والبرقوق الكمثرى.
  3. لخضروات مثل البازلاء الخضراء والخرشوف والبطاطا وأنواع معينة من البقوليات مثل الفاصوليا المجففة والبازلاء المجروشة وايضًا العدس.
الأطعمة الغنية بالالياف
الأطعمة الغنية بالالياف

إتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المصادر الغذائية السابقة له فعاليته في الحفاظ على المعدل العام من الصحة ومحاربة المشاكل والإضطرابات التي قد يعاني منها الطفل، هذا بالإضافة إلى أنها تمنحه النشاط والحيوية الذي يحتاجه حتى يقوم الجسم باداء العمليات الحيوية المختلفة.

اترك تعليقاً

السابق
قصات شعر اولاد 2018 مدرج للمدارس
التالي
اضرار المشروبات الغازية على الاطفال بالصور