الاوضاع الصحيحة لنوم الحامل حيث أنه خلال فترة الحمل قد تحدث بعض التغيرات الجسدية والهرمونية و التى تؤثر على نومك بشكل سلبي تفتقدين النوم الهادئ ومن أهم هذه التغيرات:
زيادة حجم البطن، زيادة الوزن، الأم فى الظهر، ضيق فى التنفس،الحموضة، الإرهاق، والأرق.
الاوضاع الصحيحة لنوم الحامل
افضل طريقه لنوم المرأة الحامل أثناء فترة الحمل:
أولا: فى الثلث الاول من فترة الحمل وفي هذه الفترة أي وضعية للنوم تكون مناسبة وذلك لصغر حجم بطنك، ولكن يفضل عدم النوم على البطن أول شهرين من فترة الحمل.
ثانيا: الثلث الثاني من فترة الحمل وفي هذه الفترة أفضل وضعية للنوم هى النوم على الجانب ووضع وسادة بين الركبتين لتقليل ألم الحوض والفخذ كما يفضل النوم على الجانب الأيمن لأن هذه الوضع يساعد الكليتين على القيام بعملها بأعلى كفاءة وذلك عن طريق تخليص الجسم من السموم والسوائل.
اذا كنتى تعانين من ضيق فى التنفس فيمكنك النوم على جانبك أو على أي وسادة، واذا كنتى تعانين من البواسير فيجب لا تنامى على ظهرك لتقليل الضغط على المنطقة السفلية.
أقرأ أيضاً:
