الحمل والولادة

متى يبدأ وحم الحامل في الظهور

متى يبدأ وحم الحامل…تبدأ فترة الوحم عند غالبية النساء في الثلث الاول من الحمل، و الوحم هو عبارة عن رغبة المرأة الحامل فى تناول أطعمة مختلفة مع بعضها بطريقة غير معتادة، و تناولها ايضا اطعمة لم تكن تتناولها من قبل ذلك.

 

تعرفي على أسباب الوحم

لا يوجد سبب طبي أو علمي للوحم،  ويمكنك تحديد متى يبدأ وحم الحامل حيث يبدأ بعد بعض اسابيع من حدوث الحمل وهو شيء طبيعي ويتمثل في رغبة الجسم في تناول طعام معين قد يفتقده، ولا توجد علاقة بين الوحم وسوء التغذية.

 

نصائح هامة للسيطرة على الوحم

هناك مجموعة من النصائح التى يجب اتباعها للسيطرة على الرغبة في تناول الاطعمة خلال فترة الحمل ومنها:

1- لا بد من تناول الطعام بشكل منتظم وذلك لتجنب انخفاض مستوى السكر في الدم وبالتالي يعمل على زيادة الوحم.

2- لا بد من تقسيم الوجبات الى وجبات صغيرة قد يصل عددها الى 6 وجبات يوميا.

3- تناول أطعمة متوازنة تحتوي على الكالسيوم والحديد والبروتينات والخضروات والفواكه.

4- عدم الإفراط فى تناول الحلويات.

5- تناول أطعمة تحتوي  سعرات حرارية قليلة.

6- لابد من ممارسة التمارين الرياضية.

 

اترك تعليقاً

السابق
تعرفي على افرازات الحمل كيف شكلها
التالي
علامات تدل على الحمل بولد