صحة

ما هى الأطعمة الغنية بالألياف ومافوائدها

ما هى الأطعمة الغنية بالألياف

ما هى الأطعمة الغنية بالألياف…الألياف الغذائية هي إحدى مكونات الاطعمة النباتية وقد تتميز بعدم قدرة الجسم على هضمها وإمتصاصها مثل البروتينات و الكربوهيدرات، وهناك مجموعة كبيرة من الاطعمة التى تحتوى على الالياف مثل، الفاصوليا، العدس ، البازلاء، القرنبيط، السبانخ، الجزر، اللفت، الأرز، القمح، البروكلي، التفاح، التوت، المشمش، المانجو، الخوخ، الشوفان، البرتقال، التين المجفف، الكرنب الاخضر.

ما هى الأطعمة الغنية بالألياف

فوائد تناول الألياف

أن تناول بالألياف له قواعد عديدة لجسم الإنسان مثل:

1- أن تناول الاطعمة الغنية بالألياف تعمل على انخفاض مستوى السكر في الدم.

2- أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تساهم فى خفض الوزن.

3- أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تقي من الإمساك.

4- أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تقلل من ارتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.

5- أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف تحافظ على صحة الأمعاء.

6- أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف يحمى من أمراض القلب و السكتة الدماغية.

7- أن تناول الاطعمة الغنية بالألياف تعمل على تنمية وتطهير القولون.

 

كما اكدت الابحاث الحديثه أن الألياف القابلة للذوبان في الماء وأن الألياف الغير قابلة للذوبان فى الماء كلها تحد من انتشار سرطان  الثدي عند النساء.

اترك تعليقاً

السابق
طريقة عمل عجينة البيتزا الهشة في البيت زي المطاعم
التالي
طريقة عمل الزلابية المقرمشة بسهولة زي المحلات