شرب الماء ضروري لتنفيذ الكثير من الوظائف الجسدية الأساسية، من الحفاظ على صحة الكلى، إلى صحة الجلد إلى الهضم الصحي. هل تعلم أن عدم شرب كمية كافية من الماء قد يعوق أهدافك اثناء التخسيس او خسارة الوزن بشدة؟
حوالي ٦٠٪ من جسم الإنسان هو مجرد ماء ، ومع ذلك يقال دائمًا أنه يجب عليك شرب كمية كافية من الماء يوميًا ؛ هذا لأننا نخسر الكثير من الماء بسبب العرق والبول.
بخصوص فقدان او خسارة الوزن او التخسيس من خلال شرب الماء اقرأ المعلومات المهمة التالية:
١- أحيانًا يعطي دماغنا إشارات العطش والجوع. يجعلك تشعر أنك جائع، في حين أنه في الحقيقة مجرد عطش. يساعد تناول الماء من وقت لآخر في ضمان عدم تناول سعرات حرارية غير ضرورية اضافية.
٢- بدء يومك مع كوب من الماء الدافئ يساعد في تطهير النظام الخاص بك. وقد أييد ذلك العديد من الخبراء في أن إزالة السموم من الجسم أمر بالغ الأهمية لعملية الهضم وخسارة الوزن. وإن إضافة ملعقة صغيرة من العسل وعصير الليمون وشربهم في الصباح الباكر يساعد على رفع معدل الهضم في الجسم بشكل طبيعي.
الهضم بشكل أسرع يعني أنك قادر على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع، مما يساعد على خسارة الوزن.
٣- شرب الماء بانتظام خلال اليوم يساعدك أيضًا على بقاء المعدة ممتلئة. إذا كنت ممتلئًا ، فمن الطبيعي أن لاترغب في الأكل
٤- يساعدك شرب الماء ايضا على عدم اللجوء الى العصائر او المشروبات المعلية المليئة بالسكر ذات السعرات الحرارية العادية بالاخص في فترات الصيف.
يمكنك إضافة أعشاب وتوابل طازجة إلى الماء مثل النعناع أو الزنجبيل وتركه طوال الليل لينقع. او اضافة قطع الفواكه والخضروات المفضلة لديك مثل البرتقال والخيار والليمون وتركه لعدة ساعات. وقم بشربه على طوال اليوم لتعزيز مضادات الأكسدة الطبيعية.
أقرأ أيضاً:
