شوربة عدس للرجيم من الأنظمة الغذائية المليئة بالألياف والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ولهذا السبب يعتمد الكثير على شوربة عدس للرجيم في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
لكن ما هي طريقة عمل شوربة العدس الحارقة للدهون وكم تحتاج من الوقت للحصول على الرشاقة والحيوية من جديد؟!! تابع معنا وسنتحدث بالتفصيل عن شوربة عدس لحرق الدهون وفوائدها للجسم وكيفية تحضيرها.
محتوى الموضوع
فوائد شوربة عدس للرجيم وحرق الدهون
- العدس يخفض الكوليسترول ويمنع تصلب الشرايين
تناول شوربة عدس للرجيم قد تُساعدك أيضًا في التخلص من مستويات الكوليسترول الضار في الدم.
كما أن شوربة العدس تحتوي على مستويات عالية من الألياف القابلة للذوبان؛ هذا بدوره يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية لدى الناس.
- العدس استقرار السكريات في الدم
كما ذكرنا سابقًا العدس غني بالألياف القابلة للذوبان، والتي بدورها تحبس الكربوهيدرات وبالتالي تُنظم عملية الهضم في استقرار مستويات السكر في الدم، هذا يساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ومقاومة الأنسولين.
- العدس يعزز صحة القلب
كونه غني بالألياف فإنه يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، العدس غني بالفولات والمغنيسيوم، وبالتالي يساعد على أداء القلب.
حمض الفوليك يساعد في خفض مستويات الحمض الاميني، المغنيسيوم يحسن تدفق الدم والأكسجين ويوزع المواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي الحفاظ على صحة القلب سليمة.
العدس يزيد من طاقة الجسم ويساعد على فقدان الوزن أيضًا
إن العدس ملئ بالألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة يُزيد من الطاقة المشتعلة والبطيئة.
كما أنه يساعد في نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وبالتالي المساعدة في التمثيل الغذائي، هذه الألياف الغنية والبروتينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى تجعله عاملاً كبيراً في إنقاص الوزن.
أفضل وصفة شوربة عدس للرجيم
تحضير شوربة عدس للرجيم في المنزل سهلة وتستغرق وقتًا بسيط للغاية. يمكن أن تكون وصفة شوربة عدس السهلة هذه مصدر إلهام لكل عشاق الطعام الذين يرغبون في خسارة السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
مكونات شوربة العدس الحارقة
- ملعقة زيت زيتون
- 1 بصلة مقطعة
- 1 طماطم مقطعة
- 1 ملعقة صغيرة من معجون الثوم
- 2 مكعبات من الجزر
- ريحان والكمون والفلفل والملح والأعشاب والتوابل حسب الرغبة
- 6 أكواب مرق الخضار
وصفة شوربة العدس بالخضار
- تسخين زيت الزيتون في وعاء مناسب.
- أضيفي البصل واتركيه حتى يُصبح لونه بني أثناء التقليب.
- أضف معجون الثوم وقطع الجزر.
- دعها تطهى على نار متوسطة لمدة 10 دقائق.
- بعد ذلك يُضاف كل الخضار والعدس بالإضافة إلى المرق.
- أغلق الغطاء واتركه على نار هادئة.
- استمر في الطهي حتى يصبح طريًا.
- أضف عصير الليمون إذا أردت.
- يُقدم ساخنًا
تناول حساء العدس كوجبة خفيفة في منتصف الوجبات الرئيسية!
- بالنسبة للوجبات المسائية، يمكنك تناول كوب واحد من شوربة عدس وطبق من السلطات بالإضافة إلى الكثير من الماء.
- إذا كنت تتناول حساء العدس في الغداء، فتناولها مع الكثير من الفواكه وبعض العصائر.
- حافظ على كمية الماء والسوائل الخالية من السكر عالية.
- حاول ألا تنام بعد تناول شوربة العدس فورًا لأن هذا قد يسبب الانتفاخ
- يجب أن تُمارس التمارين مثل اليوجا والقلب مع المشي أو الزومبا للحصول على نتائج ممتازة
- حاول تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين والصودا والسكرية في نظامك الغذائي
أقرأ أيضاً:
التنبيهات : طريقة عمل العدس المصري بالشعرية بطريقة سهلة ولذيذة زي المحلات - بمبي