اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم ،الدورة الشهرية هي عبارة عن مجموعة من التغيرات التي تصيب الرحم وينتج عن الدورة الشهرية مجموعة من التغيرات سواء التغيرات النفسية أو التغيرات الجسدية ، من خلال هذه المقالة سوف نتحدث عن الدورة الشهرية ومجموعة العلامات والتغيرات التي تصيب الفتاة قبل نزول الدورة الشهرية ، مع إعطاء مجموعة من النصائح التي تساعد علي علاج تلك التغيرات النفسية والجسدية.
محتوى الموضوع
ماهي اعراض الدورة الشهرية ؟
هناك مجموعة من الأعراض التي تصيب الفتاة سواء كانت الأعراض النفسية أو الأعراض الجسدية وتختلف تلك الأعراض من فتاة إلي أخري علي حسب طبيعية جسد المرأه ،سوف نتناول مجموعة التغيرات التي تطرأ علي الفتاه قبل نزول الدورة الشهرية بيوم سواء التغيرات النفسية أو التغيرات الجسدية .
- إنخفاض فى نسبة هرمون الإستروجين الذي يسبب عدم الإستغراق فى النوم بطريقة طبيعية.
- الشعور بالصداع.
- ظهور بعض الحبوب فى الوجه وفى أماكن متفرقة.
- الإضطراب النفسي والذي يظهر على هيئة بكاء شديد على أتفه الأسباب.
- سيطرة اللامبالاة والمشاعر السلبية نحو الآخرين.
- التحسس من تصرفات المحيطين بها حتى فى أبسط الأمور.
- الإحساس بالآلام الشديدة فى البشرة والجلد عند إزالة الشعر الزائد.
- إضطراب شديد فى الشهية إما بالإقبال الملحوظ على الطعام أو التراجع عن تناول الطعام.
- الإحساس بالتعب والإعياء وسرعة المرض.
- حدوث إنتفاخ فى البطن ويكون واضح.
- الرغبة الشديدة فى متابعة ومشاهدة الأفلام الرومانسية والهادئة.
- آلام فى منطقة الثدى مع كبر حجمهم بطريقة ملحوظة.
- إضطراب مفاجئ فى درجة حرارة الجسم وعدم التكيف بالجو المحيط.
اهم النصائح التي يجب اتباعها في فترة الدورة
– فترة الدورة الشهرية والفترة التي تسبقها من الفترات الصعبة التي تواجة الفتيات والنساء ،لذلك لابد من الحرص علي التغذية السليمة وتناول الأطعمة التي تحتوي علي الفيتامينات والمواد الغذائية اللازمة لصحة الجسم مثل الكالسيوم والحديد والبروتينات والمغنسيوم حتي نستطيع تعويض الجسم عن المعادن الأساسية والفيتامينات التي فقدها. 2- تناول الكثير من المشروبات الساخنة والسوائل من أجل القدرة علي تعويض نسبة السوائل التي فقدها الجسم ، مشروب القرفة من أفضل المشروبات الطبيعية التي تساعد علي تعويض السوائل التي فقدها الجسم ، كما أنه يعمل علي تنظيف الرحم من الدم وتساعد القرفة علي عدم تجلط الدم. 3- تناول كمية كبيرة من الخضروات والفواكة نظرا لإحتواء كل من الفواكة والخضروات علي مجموعة من السوائل والماء الذي يعمل علي تعويض الجسم عن كمية الماء المفقود ، كما أن الخضروات والفواكة تعمل علي إمداد الجسم بالفيتامينات والمواد الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ، وتقي من زيادة الوزن. 4- الماء ضروري جدا خلال تلك الفترة ، يجب تناول ما لا يقل عن عشرة أكواب من الماء.
أقرأ أيضاً:
