يعد وزن الجنين أحد الأمور المهمة، التي يتعين على الأم أن تمنحها قسطًا أكبر طوال شهور الحمل، لأنه مؤشر على صحة الأم والجنين، لأن الجنين يحصل على غذائه من خلال أمه، عن طريق الدم والحبل السري، لذا لابد من اعتماد نظام غذائي صحي، لأن هذا يساعد على النمو السليم للأجنة لحين موعد الولادة.
محتوى الموضوع
كيف أزيد وزن الجنين طبيعياً ؟
ينشغل بال الأمهات الحوامل خلال شهور الحمل الأخيرة، تنتابهن الحيرة أن كان الجنين في معدله الطبيعي أم لا؟.
يكتسب الجنين وزنه خلال الثلثين الأول والثاني من الحمل، إلا أن الثلث الأخير يزداد نمو الجنين بشكل مضاعف.
يتراوح الوزن الطبيعي للجنين ما بين 2500جم حتى 4000 جم، ورغم وجود عوامل متحكمة في وزن الجنين لكن يظل عامل التغذية هو الأهم.
لا يوجد طرق طبية قاطعة، تساعد الجنين على زيادة وزنه بسرعة، إلا أنه من الممكن تعزيز نموه ببعض السلوكيات والممارسات المهمة.
طرق طبيعية تفيد في نمو الجنين وزيادة وزنه طبيعيا
يتوقف نمو الجنين ووزنه على بعض الممارسات الغذائية، التي يتعين على الأم الالتزام بها، ومنها:
- تناول الخضروات بكميات مناسبة، سواء الخضروات المطبوخة أو النيئة، مثل الجرجير والجزر والملوخية والسبانخ والبطاطس.
- الإكثار من تناول الفاكهة، خاصة الموز لكونه غنيًا بالبوتاسيوم، لأنه ساهم في زيادة وزن الجنين ولا يؤثر على وزن الأم.
- الحرص على تناول المكسرات، كونها غنية بالمعادن والزيوت، لذا فهي مفيدة للجهاز العصبي للجنين ومفيدة لوزنه.
- الالتزام بتناول البروتينات، لأنها تضفي وزنًا زائدًا للجنين، مثل الدجاج واللحوم الحمراء والأسماك.
- تناول اللبن كامل الدسم ومنتجاته، مثل الزبادي واللبن الحليب والأجبان واللبن الرائب، وينصح بالبعد عن الأجبان المصنعة.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية، التي يوصي الطبيب بتناولها أثناء الحمل، فهي تفيد في تطور ونمو الجنين.
- التفكير الإيجابي والبعد عن القلق قدر المستطاع، والالتزام بممارسة الرياضة كالسباحة والمشي يوميًا.
- شرب الماء والسوائل بكميات كافية خلال ساعات اليوم.
- الالتزام بالهدوء، وتفادي العصبية والانفعال، لأن الجنين يتأثر بما تتأثر به الأم سواء بالسلب أو الإيجاب.
- تعيين روتين للراحة كل يوم، فهذا يجدد من نشاط الأم، ويمنحها مزيدًا من الطاقة.
أقرأ ايضاً:
