المرأة

الأطعمة المناسبة لتنمية الدماغ والذاكرة لدى الأطفال

أثبتت الدراسات الحديثة، وجود عدد من الأطعمة المناسبة لتنمية الدماغ والذاكرة للأطفال، فالغذاء الصحي له دوره البارز في نمو الأطفال بشكل سليم وتغذية دماغهم، لذا دائمًا ما يوصي الأطباء والخبراء؛ بتقديم مجموعات متنوعة من الطعام، مع مراعاة احتوائها على كافة العناصر الغذائية التي تفيد في تطور الأطفال ونموهم.

محتوى الموضوع

الأطعمة المناسبة لتنمية الدماغ والذاكرة لدى الأطفال

يحتاج الأطفال منذ مراحل نموهم الأولى، إلى الغذاء المتنوع والصحي، كونه شرطًا رئيسًا في دعم النمو السليم للدماغ والذاكرة.

يحصل الدماغ على فائدته من الطعام، شأنه شأن الجسم تمامًا، لذا يجب التركيز على الأطعمة المناسبة لتنمية الدماغ والذاكرة للأطفال.

يحرص الأهل دائمًا، على أن يكون أطفالهم في وضع صحي أكثر أمانًا، لذا فأغلبهم يمنحون النظام الغذائي الصحي قدرًا كبيرًا من اهتماماتهم.

ويحرص الأهل أيضًا على أن يتمتع أطفالهم بالذاكرة الجيدة، وأن يكونوا أكثر تفوقًا بدراستهم.

يهتم الأهل بنظامهم الغذائي كاهتمامهم بتنمية وتطوير مهاراتهم.

يوجد العديد من الأطعمة، التي تعد غنية بالعناصر الغذائية، الضرورية لتحسين الوظائف المعرفية، كالذاكرة العاملة والحد من النسيان وتذكر المعلومات.

أهم الأطعمة التي تفيد في تعزيز الذاكرة عند الأطفال

يوجد مجموعة من الأطعمة المناسبة لتنمية الدماغ والذاكرة عند الأطفال، ومن أهمها ما يلي:

  • البيض: يعد من الأغذية المهمة لنمو الدماغ بشكل سليم، كونه غنيًا بالبروتين، ولاحتواء الصفار على الكولين الذي يحسن من الذاكرة.
  • سمك التونا السلمون: يعد من مصادر الأحماض الدهنية والأوميجا 3 والأحماض، لذا يفيد في نمو وظائف الدماغ وحماية خلاياه من التلف.
  • شرائح اللحم الحمراء: تعد مصدرًا مهمًا للحديد، الذي يعد مسئولاًا عن نقل الأكسجين للرئتين.
  • اللبن ومشتقاته: يعد غنيًا بفيتامين ب، ويعد مهمًا للإنزيمات ونمو أنسجة الدماغ والسيالات العصبية.
  • العدس والفول: يحتويان على عنصر الزنك، كما يحتوي الدهون والكربوهيدرات والبروتينات، مما يعزز من وظائف الدماغ.
  • الشوفان: يمنح الجسم بالطاقة لكونه غنيًا بالزنك وفيتامين هـ وب، مما يحفز أداء الدماغ.
  • الفواكه الحمراء: تعد غنية بفيتامين جـ ومضادات الأكسدة، المهمان لتعزيز الذاكرة والذكاء، مثل الفراولة والتوت البري والكرز والعنب الأحمر.
  • الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونويد، بجانب إحتوائه الكافيين ومضادات الأكسدة، مما يعزز من الذاكرة ويفيد في بطء تدهورها.
  • الحبوب الكاملة: تعد وقود المخ وتمده بالحيوية والطاقة، بجانب كونها غنية بحمض الفوليك الذي يزيد من التركيز، كما  يحافظ على خلايا المخ.

أقرأ أيضاً:

اترك تعليقاً

السابق
طريقة عمل الكنافة النابلسية بطريقة بسيطة في المنزل
التالي
كيفية تحسين الغذاء اليومي للأطفال في المنزل