كيفية التحكم في تناول السكر والدهون المشبعة لدى الأطفال

يعد التحكم في تناول السكر والدهون المشبعة أمرًا مهمًا للإنسان وليس الأطفال فحسب، كونهما مسببان أساسيان للعديد من الأضرار الصحية، فهما المسبب الأول للسمنة والسكري ولأمراض القلب والشرايين، كما أنهم من مسببات زيادة معدل الكوليسترول بالدم، لذا من الضروري تجنب تناول كميات كبيرة منهم، لتفادي مخاطرهم السلبية على صحة الجسم.

التحكم في تناول السكر والدهون المشبعة للأطفال

تأتي الدهون المشبعة والسكريات، من أكثر مسببات الأمراض الخطيرة، التي لها تأثيرها السلبي على صحة أعضاء الجسم.

يتسبب الاستمرار في تناولهما في زيادة فرص الإصابة بالسمنة، وانخفاض قدرة الجسم على مقاومة الأطعمة، مما يزيد من صعوبة الحركة وممارسة الأنشطة.

يفيد التحكم في تناول السكر والدهون المشبعة للأطفال، في الوقاية من مشكلات جسدية ونفسية عدة.

يتسبب الإفراط في تناول الدهون المشبعة والفركتوز في مقاومة هرمون الليبتين بالجسم، المسئول عن تنظيم الجوع والشبع، ويمنع الاستمرار في تناول الطعام.

تؤدي الأكلات الغنية بالسكريات، من أكثر مسببات رفع معدل السكري في الدم، ورفع مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع ضغط الدم.

تؤدي السكريات والدهون المشبعة إلى زيادة الرواسب الدهنية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين.

أضرار السكريات والدهون المشبعة للجسم

يحذر الأطباء دائمَا من الإفراط في تناول السكريات أو الدهون المشبعة، وذلك لأ،ها تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

يتسبب الإفراط في تناولهما، في رفع نسب الكوليسترول الضار، مما يرفع من احتمالية ترسبه بالشرايين، فيؤدي إلى انسدادها.

أثبتت الدراسات الحديثة، أن التحكم تناول السكر والدهون المشبعة  للأطفال، له أثره القوي في الوقاية من هذه الأمراض.

يتعين أن لا تزيد نسبة الدهون المشبعة، التي يتناولها الأطفال يوميًا عن 20 جم، ولا تزيد نسبة السكريات عن 3 ملاعق في اليوم.

يجب أيضًا الحفاظ على نظام النوم، فالنوم في وقت باكر يقلل من الرغبة في تناول السكريات أو الدهون، أو أي من الأطعمة المتسببة في السمنة.

يشدد دائمًا على الحد من تناول الأملاح، خاصة تلك الأملاح الموجودة في السلطات المختلفة والمخلل.

يتسبب الإفراط في تناول الأملاح، في زيادة الرغبة في تناول السكريات أو الدهون المشبعة.

يتسبب تناول الأملاح بشكل مفرط، في مواجهة بعض المصاعب حرق الدهون بالجسم.

أقرأ ايضا: 

• افضل نوع ببرونات أطفال
• اكسسوارات شعر للبنات