صحة

فوائد الشوفان للحامل والجنين وطريقة عمل شوربة الشوفان

فوائد الشوفان

هناك العديد من فوائد الشوفان التي تحدث عنها خبراء الصحة من بينها فوائد الشوفان للمرأة الحامل ودوره الفعال في الحفاظ على صحة الجنين وحمايته من المخاطر الصحية التي قد يتعرض لها. هذا بالإضافة إلى أن الشوفان من المكملات الغذائية الرائعة التي تمنح الجسم المعدل الذي يحتاجه من العناصر والفيتامينات والألياف الغذائية.

لهذا السبب يُعتبر الشوفان من المغذيات المثالية وخاصة للمرأة طوال فترة حملها.

فوائد الشوفان

فوائد الشوفان للحامل والجنين

  • علاج الانيميا

تعتبر الأنيميا من الإضطرابات الأكثر شيوعًا التي قد تتعرض لها المرأة خلال فترة الحمل بسبب إمتصاص الجنين لجميع العناصر المغذية الموجودة بالجسم مثل الحديد والكالسيوم والفيتامينات اللازمة لنموه.

لكن تناول الشوفان قد يُعوض الفقد في هذه المكونات المغذية حيث يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الحديد والكالسيوم والبوتاسيوم؛ وهذه المكونات لها تأثير فعال في تحسين هيموجلوبين الدم الذي يعمل بدوره على إعادة تكوين كرات الدم الحمراء وهذا يساعد في علاج الأنيميا.

هذا بالإضافة إلى فوائد الشوفان في منح المرأة الحامل المعدل الذي تحتاجه من الطاقة والنشاط والحيوية حتى تقاوم التعب والإرهاق الذي تشعر به خاصة في بداية الحمل.

  • حماية الجنين من التشوهات الخلقية

في المتابعات الأولى عند الطبيب يُوصي بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك وخاصة في الشهور الأولى من الحمل حتى يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية وأمراض الحبل الشوكي.

وأيضًا تناول حبوب الشوفان لها فعاليتها في التعامل مع هذه المشكلة؛ حيث أشارت الدراسات والبحوث الطبية إلى إحتواء الشوفان على نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يُسهم بدوره في نمو الجنين بشكل صحي وسليم.

فوائد الشوفان

  • علاج إضطرابات المعدة

أحد أهم فوائد الشوفان للحامل أنه يحتوي على خواص مضادة للإلتهابات ومطهرة تساعد في إزالة الميكروبات والفطريات التي تُهاجم الجهاز الهضمي أثناء فترة الحمل، لذا تناول الشوفان بشكل منتظم يحد من الإصابة بالإمساك المزمن وأيضًا يُعالج عسر الهضم الشديد.

ويحتوي الشوفان أيضًا على نسبة عالية من الألياف الغذائية بمختلف أنواعها والتي تساعد في تخفيف أعراض الوحم التي تشهر بها المرأة الحامل حيث تعمل هذه الألياف على تليين المعدة وتنشيط حركة الأمعاء وأيضًا إفراز الإنزيمات الهاضمة التي تحفز الجسم من إمتصاص المكونات الهامة وطرد الفضلات المتبقية.

ويعتبر الشوفان أيضًا حل مثالي لطرد الغازات والإنتفاخ حيث يساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي وعمليات الأيضًا ويخفف من آلام المغص، لذا عليكِ تناول حبوب الشوفان على وجبة الإفطار طوال فترة الحمل.

  • تقوية المناعة

كما أضاف الأطباء إلى فوائد الشوفان في تقوية مناعة الجسم خلال فترة الحمل بالأخص حيث تُعاني المرأة الحامل من ضعف الجهاز المناعي بسبب التغيرات الهرمونية.

لكن مع تناول الشوفان يحصل الجسم على المعدل الذي يحتاجه من الفيتامينات والبروتينات والمكونات المغذبة الهامة مثل عنصر السيليزيوم والزنك والفسفور والكالسيوم وغيرها، وتلك المكونات تعمل على تقوية الجهاز المناعي وتحفيز الجسم لمحاربة الجراثيم والبكتيريا التي تهاجم الجسم.

فوائد الشوفان
فوائد الشوفان
  • تقوية عظام الجنين

أحد أهم فوائد الشوفان للجنين أنه يساعد تكوين عظام الجنين بشكل صحي لأنه يحتوي على الكالسيوم والحديد ومجموعة من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين  B و C، وهذه المكونات تعمل على تحسين صحة العظام والعضلات.

هذا بالإضافة إلى أن الشوفان مهم وفعال في نمو خلايا الدماغ والجهاز العصبي للجنين بشكل صحي وسليم.

اترك تعليقاً

السابق
اعراض الحمل في الاسابيع الثلاثة الاولى واهم النصائح للحفاظ على سلامتك
التالي
ديكورات غرف نوم للمواليد الذكور 2018