الحمل والولادة

اعراض الحمل في الاسابيع الثلاثة الاولى واهم النصائح للحفاظ على سلامتك

أهم 10 النصائح للحامل في الشهور الاولي من الحمل

تختلف اعراض الحمل من إمرأة لأخري، و يختلف أيضاً وقت ظهور اعراض الحمل لدي كل إمرأة، فهناك بعض النساء التي تظهر عليهن علامات الحمل الأولي بعد أسبوع إلي أسبوعين من الحمل، وهناك من لا يشعرن بأي اعراض خلال الأشهر الأولي.

اعراض الحمل

اعراض الحمل المبكره جدا جدا

تتعرض المرأة الحامل لكثير من التغيرات الجسدية والنفسية في الشهور الأولي من الحمل، وخاصةً في الشهر الأول وإليكِ بعض هذه الأعراض :

  • تقلصات أسفل البطن شبيهة لتقلصات الدورة الشهرية.
  • نزول بقع دم خفيفة قبل موعد الدورة الشهرية بسبعة أيام.
  • الشعور بالإنتفاخ بسبب إمتلاء معدة الحامل بالغازات نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحدث عند إنغراس البويضة في جدار الرحم.
  • زيادة الرغبة في التبول نتيجة التغيرات الهرمونية التي تحفز الدم الواصل للكلي.
  • الشعور بالرغبة في التقيء عند شم رائحة الطعام، والامتناع عن تناول بعض أنواع الأطعمة.
  • الشعور بالدوخة والدوار بسبب إنخفاض ضغط الدم عن المعدل الطبيعي.
  • حدوث إمساك مع صعوبة في عملية الإخراج نتيجة تأثير الهرمونات على الجهاز الهضمي.
  • الإحساس بالصداع نتيجة إنخفاض نسبة السكر في الدم عن المستوي الطبيعي.
  • الشعور بألم أسفل منطقة الظهر.
  • زيادة إفرازات اللعاب.
  • تأخر الدورة الشهرية عن موعدها في حالة إنتظامها.
  • الشعور بالغثيان خاصةً في الساعات الأولي من الصباح.
  • الشعور الدائم بالإرهاق والخمول والتعب.
  • ألم في المعدة وصعوبة في هضم الطعام.
  • الشعور بألم وثقل وليونة في الثدي مع ملاحظة كبر حجمه وظهور هالة حول الحلمة داكنة اللون، مع ظهور خطوط زرقاء تحته أيضاً.
  • الرغبة في النوم.
  • فقد الإتزان.
  • تقلبات في المزاج.
  • الشعور بالقلق والتوتر.
اعراض الحمل المبكرة جدا جدا
اعراض الحمل المبكرة جدا جدا

أهم 10 النصائح للحامل في الشهور الاولي من الحمل

  1. يجب التقليل من تناول المنبهات التي تحتوي على نسبة من الكافيين كالنسكافيه والقهوة.
  2. تجنبي تناول كمية كبيرة من الحلويات.
  3. عدم ممارسة التمارين الرياضية العنيفة في فترة الحمل الأولي.
  4. عدم شرب المياه أثناء تناول الوجبات.
  5. تناول الوجبات الخفيفة كل أربع ساعات، لتجنب الاحساس بالغثيان.
  6. عدم تناول الأطعمة النيئة واستبدالها بالأطعمة المفيدة بكميات معقولة.
  7. عدم المبالغة في تسوية الخضراوات حتي لا تفقد قيمتها الغذائية.
  8. شرب كميات كافية من المياه يومياً، بمعدل عشرة أكواب إثناء فترة النهار للوقاية من جفاف جسمك.
  9. الحرص على عدم بذل مجهود قاسي أو رفع أشياء ثقيلة خلال الفترة الأولي خاصةً لتجنب حدوث الإجهاض.
  10. إبتعدي تماماً عن الأشياء المثيرة للقلق والتوتر والخوف والحزن، لأن ذلك يؤثر فسيولوجياً بالسلب على المرأة الحامل والجنين

اترك تعليقاً

السابق
فوائد الموز للاطفال عمر سنه وما هي كمية الموز المسموح بها يوميا للاطفال
التالي
فوائد الشوفان للحامل والجنين في الشهور الاولي وابسط طريقة لتحضير الشوفان للحامل