عندما تكون المرأة حاملًا، تصبح تغذيتها ورعايتها لنفسها ولجنينها أمرًا بالغ الأهمية … وواحدة من الجوانب الهامة في هذه العناية هي اختيار الأطعمة الصحيحة التي يجب تناولها وتجنب الأطعمة التي يجب تقليل استهلاكها أو تجنبها تمامًا في هذا المقال، سنتناول الفواكه التي ينبغي للحوامل تجنبها خلال الشهور الأولى من الحمل.
محتوى الموضوع
الفواكه الممنوعة للحامل في الشهور الأولى
- التوت البري
- يُعتبر التوت البري من الفواكه اللذيذة والمغذية،
- ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض العضوية التي قد تسبب اضطرابات في المعدة لدى البعض،
- وتزيد من فرص حدوث الحساسية. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي التوت البري على نسبة مرتفعة من فيتامين C،
- الذي قد يسبب حرقة في المعدة لدى البعض، لذا يُنصح للحوامل تجنب تناوله خلال الشهور الأولى.
- الأناناس
- الأناناس يعتبر من الفواكه اللذيذة والمنعشة، ولكنه يحتوي أيضًا على إنزيم يُعرف باسم بروميلين،
- والذي قد يسبب تهيجًا في الفم والحلق، وتسبب آلامًا في المعدة لدى البعض،
- كما أنه قد يعزز الانقباضات الرحمية ويزيد من فرص حدوث الإجهاض في بعض الحالات.
- لذا يُنصح للحوامل تجنب تناول الأناناس في الشهور الأولى من الحمل.
- البابايا
- البابايا تحتوي على إنزيم بابايين، وهو إنزيم يُعرف بتحليل البروتينات،
- ويمكن أن يسبب اضطرابات في الهضم وتهيجًا في المعدة،
- كما أنه قد يؤدي إلى تفاعلات تحسسية لدى بعض الأشخاص.
- لذا ينبغي للحوامل تجنب تناول البابايا خلال الشهور الأولى من الحمل للحفاظ على صحتهن وصحة الجنين.
- الفراولة
- تعتبر الفراولة من الفواكه الشهية والمفيدة، لكنها قد تحتوي على مستويات مرتفعة من المواد الكيميائية المبيدة التي قد تكون ضارة لصحة الجنين.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي الفراولة على نسبة عالية من البكتين، الذي يمكن أن يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وحرقة في المعدة لدى البعض،
- لذا يُفضل تجنب تناولها في الشهور الأولى من الحمل.
- العنب
- العنب يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية،
- ويُعتبر من الفواكه الغنية بالطاقة، ولكنه قد يسبب زيادة في مستوى السكر في الدم،
- وزيادة في الوزن، وزيادة في خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
- بالإضافة إلى ذلك، قد تحتوي بذور العنب على مادة تسمى الريسين، والتي قد تكون سامة للبشر.
- لذا يُنصح للحوامل تجنب تناول العنب في الشهور الأولى من الحمل.
- الخوخ
- يُعتبر الخوخ من الفواكه الطيبة والمفيدة للصحة، ولكنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف،
- والتي قد تسبب اضطرابات في الهضم وانتفاخ البطن لدى البعض، ويمكن أن يسبب ذلك مشاكل في الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل.
- لذا يُنصح للحوامل تجنب تناول الخوخ في الشهور الأولى من الحمل.
نصائح للحامل في الشهور الأولى
- تجنب الفواكه ذات الألياف العالية
- يعتبر تناول الفواكه ذات الألياف العالية مثل الفواكه المجففة مثل المشمش والزبيب والتين خلال الشهور الأولى من الحمل قد يسبب اضطرابات في الهضم وتقليل من امتصاص الحديد.
- وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في مشاكل الإمساك وتقليل من توافر الحديد اللازم لصحة الأم والجنين.
- لذا يُنصح للحوامل تجنب تناول هذه الفواكه بكميات كبيرة خلال الشهور الأولى من الحمل.
- تجنب الفواكه ذات القشور الصلبة
- تجنب الفواكه ذات القشور الصلبة مثل الجوافة والكيوي قد يكون مهماً أيضاً.
- فعند تناول هذه الفواكه، قد يكون هناك خطر من الإصابة بالإسهال أو الانتفاخ البطني نتيجة للصعوبة في هضم القشور الصلبة.
- لذا يُنصح للحوامل تجنب تناول هذه الفواكه خلال الشهور الأولى من الحمل لتجنب أي مضاعفات غير مرغوب فيها.
- تجنب الفواكه المعالجة كيميائياً
- من المهم أيضًا تجنب تناول الفواكه التي قد تكون قد تعرضت للمعالجة الكيميائية بمبيدات الآفات والمواد الحافظة.
- فقد تؤثر هذه المواد الكيميائية على صحة الجنين وتزيد من مخاطر تطور الحساسيات لدى الطفل.
- لذا يجب على الحوامل اختيار الفواكه الطازجة والعضوية قدر الإمكان للحفاظ على صحة الجنين.
- توخي الحذر والتشاور مع الطبيب
- يجب على الحوامل أخذ الحيطة والحذر عند اختيار الفواكه التي يتناولونها خلال الشهور الأولى من الحمل.
- ينبغي التواصل مع الطبيب للحصول على التوجيه الصحيح وتوخي الحذر بشأن الفواكه المناسبة لتجنب أي مشاكل صحية تؤثر على الأم والجنين.
- باختيار الفواكه الصحية والمناسبة، يمكن للحامل الحفاظ على صحتها وصحة جنينها خلال فترة الحمل بشكل أفضل.
التغذية السليمة خلال فترة الحمل
- تتبع نظام غذائي صحي ومتوازن يعد أمرًا أساسيًا لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل.
- بالإضافة إلى تجنب الفواكه المذكورة التي قد تكون ضارة خلال الشهور الأولى، ينبغي على الحوامل تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والخضراوات في نظامهن الغذائي.
أهمية الفواكه والخضراوات خلال الحمل
- تحتوي الفواكه والخضراوات على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الأم والجنين، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والمضادات الأكسدة.
- تساهم هذه العناصر في دعم نمو الجنين، وتعزيز صحة الأم، وتقليل مخاطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والتشوهات الخلقية.
نصائح لاختيار الفواكه الصحية للحامل
- اختيار الفواكه الطازجة: يفضل تناول الفواكه الطازجة على الفواكه المعبأة أو المعالجة، حيث تحتوي على مستويات عالية من العناصر الغذائية الهامة دون إضافة مواد حافظة أو سكريات مضافة.
- تناول مجموعة متنوعة من الألوان: يُفضل اختيار فواكه متنوعة الألوان مثل الفواكه الحمراء والزرقاء والصفراء والخضراء، حيث تحتوي كل لون على مجموعة مختلفة من المواد الغذائية الضرورية.
- غسل الفواكه جيدًا: يجب غسل الفواكه جيدًا قبل تناولها لإزالة الأوساخ والمواد الكيميائية الزراعية المتبقية على القشرة.
- تجنب الفواكه المعالجة كيميائيًا: يُفضل تجنب الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من المواد الكيميائية المعالجة والمواد الحافظة، والاختيار الفواكه العضوية إذا كان ذلك ممكنًا.
باختصار، يجب على الحوامل أخذ الحيطة والحذر عند اختيار الفواكه التي يتناولونها خلال الشهور الأولى من الحمل ومن الضروري تجنب الفواكه التي قد تحتوي على مواد قد تكون ضارة لصحة الجنين أو تسبب اضطرابات في الهضم للحامل حيث يُنصح دائمًا بالتشاور مع الطبيب قبل تناول أي نوع من الفواكه أو الأطعمة الأخرى أثناء فترة الحمل، لضمان سلامة الأم والجنين.
