متى يكون فقدان الوزن خطير والأسباب وراء ذلك وطريقة تجنبها

متى يكون فقدان الوزن خطير؟ فقدان الوزن قد يكون مطلوبًا في بعض الأحيان، ولكن عندما يحدث بشكل مفاجئ وغير مبرر، فقد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية خطيرة. وبالتالي فإن الحفاظ على وزن صحي ومناسب هو أمر مهم للغاية للحفاظ على الصحة العامة.

في هذا المقال، سنتحدث عن متى يكون فقدان الوزن خطيرًا وما هي الأسباب الشائعة لذلك. كما سنتطرق إلى كيفية تجنب فقدان الوزن الخطير وكيفية فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة.

فقدان الوزن بشكل غير مقصود يمكن أن يكون علامة على العديد من المشكلات الصحية المحتملة، مثل الأمراض المزمنة، والتهاب الأمعاء، والأورام، واضطرابات الغدة الدرقية وغيرها. وعندما يصبح الفقدان المفاجئ للوزن كبيرًا، فقد يكون خطيرًا جدًا ويحتاج إلى علاج عاجل.

لذا، فإن الحفاظ على وزن صحي ومناسب والتحقق من الوزن بانتظام ومراجعة الطبيب في حالة وجود أي تغييرات مفاجئة في الوزن، يمكن أن يساعد في الكشف المبكر عن أي مشاكل صحية والحفاظ على الصحة العامة.

متى يكون فقدان الوزن خطير؟

فقدان الوزن يمكن أن يكون عارضاً للقلق إذا كان بمستوى كبير وغير متوقع، وفي بعض الحالات يمكن أن يكون مؤشراً على وجود مشكلة صحية خطيرة. ومع ذلك، لا يوجد وزن محدد يمكن اعتباره خطيراً للجميع، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل مثل الطول والوزن الأساسي والنشاط البدني ونمط الحياة.

وعموماً، يعتبر فقدان الوزن الذي يتجاوز 5% من وزن الجسم الأساسي في غضون 6 شهور، وبخاصة إذا كان مصحوباً بأعراض أخرى مثل الإعياء والخمول وفقدان الشهية والتعب والتهاب الحلق وغيرها، عارضاً للقلق ويستدعي استشارة الطبيب. كما أن فقدان الوزن السريع والمفاجئ دون محاولة الحمية أو التمارين الرياضية، يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة صحية مثل مرض السرطان أو مرض الغدة الدرقية أو اضطرابات الأكل مثل فرط النحافة.

لذلك، إذا كنت تلاحظ أي فقدان للوزن غير مبرر، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب المحتمل واتخاذ الإجراءات اللازمة للعلاج.

أسباب فقدان الوزن

هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن، وتشمل بعضها:

1. الحمية الغذائية: إذا كنت تتبع حمية غذائية قاسية أو تحتاج إلى تخفيض عدد السعرات الحرارية لأي سبب آخر، فمن المرجح أن تفقد بعض الوزن.
2. النشاط البدني: إذا بدأت ممارسة التمارين الرياضية أو زادت مستوى نشاطك البدني بشكل كبير، فمن المرجح أن تفقد بعض الوزن.
3. الأمراض: توجد العديد من الأمراض التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن، مثل مرض السرطان ومرض الغدة الدرقية ومرض السكري والتهاب الأمعاء والأمراض العصبية.
4. الإجهاد النفسي: قد يؤدي الإجهاد النفسي المزمن إلى فقدان الوزن، نظرًا لأنه يزيد من إفراز هرمونات الإجهاد مثل الكورتيزول ويؤدي إلى فقدان الشهية.
5. القلق والاكتئاب: يمكن أن يؤدي القلق والاكتئاب إلى فقدان الوزن، حيث يتأثر الشخص بنقص الشهية وعدم الرغبة في تناول الطعام.
6. الأدوية: يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى فقدان الوزن، مثل بعض أدوية السرطان والمضادات الحيوية وأدوية الغدة الدرقية.
7. الأمراض الجلدية: بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والتهاب الجلد يمكن أن تؤدي إلى فقدان الوزن.

لذلك، إذا كنت تلاحظ فقدانًا غير مبرر للوزن أو تشعر بأي أعراض غير عادية، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب المحتمل واتخاذ الإجراءات اللازمة للعلاج.

طريقة تجنب فقدان الوزن الخطير

طريقة فقدان الوزن دون خطورة

يمكن فقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة، ومن بين الطرق الفعالة والمستدامة لفقدان الوزن بطريقة صحية وآمنة:

1. تناول الطعام الصحي: يجب تناول الطعام الصحي الذي يحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لجسمك، ويحتوي على كميات مناسبة من السعرات الحرارية.
2. تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا: يفضل تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة وقليلة.
3. ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم: يمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع.
4. الابتعاد عن الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية: يجب تقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، وتحلي بالصبر والانضباط في تناول الطعام.
5. الاسترخاء والنوم الجيد: يجب الاسترخاء والنوم الجيد لمدة لا تقل عن 7-8 ساعات يوميًا.
6. مراجعة الطبيب: يجب استشارة الطبيب قبل بدء أي برنامج لفقدان الوزن، وخاصة إذا كان لديك أي حالات صحية مزمنة أو تستخدم أدوية بانتظام.

يجب الحرص على عدم تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط أو ممارسة التمارين الرياضية بشكل مفرط، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى فقدان الوزن الخطير وأضرار صحية. يجب أيضاً الاستماع إلى جسمك وتحديد الوزن المناسب لك بالتعاون مع الطبيب.

أقرأ أيضاً:

• تعرفي على أنواع ابر منع الحمل
• الام اسفل البطن قبل الدورة بيومين