الحمل والولادة

نصائح لكي في الشهر الرابع من الحمل حفاظا علي صحتك وصحة جنينك

الشهر الرابع من الحمل

يعتبر الشهر الرابع من الحمل من أهم شهور الحمل عند المرأة الحامل وذلك لأن ملامح وشكل الجنين تبدأ في التكون وستحتاج الأم لتناول اغذيه معينة والامتناع عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات الأخري وهذا شئ في منتهي الأهمية للأم والطفل لأن الأم تكون معرضة لأن تمرض بسكر الحمل أو من الممكن أن يحدث لا قدر الله إجهاض للجنين ولهذا سوف نقدم لكي سيدتي بعض النصائح الهامة جدا لما يجب أن تتغذي به وما يجب أن تمتنعي عنه خلال الثلث الثاني من شهور الحمل.

نصائح للحامل في الشهر الرابع من الحمل

  1. يجب علي الأم أن تتناول الأطعمة التي تحتوي علي عنصر الحديد يوميا وذلك لأنه يساعد علي زيادة نسبة الدم في الجسم وبالتالي هو عنصر مهم جدا لصحة الأم والجنين في الشهر الرابع من الحمل   .
  2. يجب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي علي عنصر الكالسيوم  مثل الحليب يوميا وذلك لسد حاجه الجسم منه حيث انه عنصر مهم جدا في عملية تكون العظام للجنين بل ويساعد أيضا في عملية نمو الأسنان .
  3. يجب علي الأم ايضا في الشهر الرابع من الحمل أن تتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي علي البروتينات كاللحوم والفراخ والبقوليات كالفول والعدس وغيرها بالإضافة طبعا الي الخضروات الورقية الخضراء بجميع أشكالها وأنواعها.
  4. لابد للأم أن تتناول الكثير من الفواكه التي تحتوي علي فيتامين (ج) مثل البرتقال والليمون والشمام  والكيوي والمانجو والبروكلي والجوافة والفراولة والأناناس والتوت ويعتبر الفلفل الحلو الأصفر والأخضر من اكثر الخضروات التي تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين ج ومن الهام أن نذكر أن احتياجات جسم الأم الحامل من فيتامين ج في اليوم الواحد يقدر ب 85 مللي جرام/اليوم والأم المرضعة 120 مللي جرام/اليوم.
الشهر الرابع من الحمل
الأطعمة التي يجب تناولها في الشهر الرابع من الحمل

الأطعمة الممنوع تناولها في الشهر الرابع من الحمل

  1.  الامتناع عن تناول مشروبات الطاقة لأنها ترفع نسبة خطورة حدوث إجهاض للجنين بنسبة كبيرة جدا كما أنه يمنع الجسم من الاستفادة بفوائد البروتينات والعناصر الغذائية الهامة الأخري كالكالسيوم والحديد ويجب الحد كثيرا من تناول المنبهات كالشاي والقهوة وغيرها لأنها تؤثر بشكل كبير علي الجهاز العصبي للطفل وأيضا علي مشيمة الأم .
  2. لابد من الامتناع عن تناول الحلويات الدسمة وأيضا الأطعمة التي تحتوي علي نسبة سكر عالية وذلك لأن جسم المرأة في هذه المرحلة من الحمل معرض لحدوث سكر الحمل ولهذا لابد من استبدال الحلويات بأطعمة اخري كالمكسرات غير المملحة أو الكيك السادة مع ملعقة صغيرة من العسل.
  3. الامتناع عن تناول الأطعمة التي تزداد بها نسبة الملح أو الملوحة كالسردين والرنجة وأيضا الشيبسي والزيتون والمخللات والمكسرات المملحة والمعلبات لأنها تسبب انتفاخ في البطن وتسبب بعض الاضطرابات في المعدة للجنين والأم.
  4.  الامتناع عن تناول الأطعمة التي بها نسبة دهون عالية كالزيوت والسمنة والزبدة بل وتقليل الأطعمة التي تسبب السمنة وتقليل الملح في الأطعمة المطبوخة ويمنع منعا باتا إضافة زيت الثوم أو زيت الريحان الي الطعام لأنهم يتسببوا في حدوث انقباضات قوية في الرحم من الممكن أن تزيد وزن الأم والجنين زيادة كبيرة وتحدث ولادة مبكرة في الشهر السادس من الحمل.

اترك تعليقاً

السابق
علامات الولادة الأكيدة ومتي أتوجه الي الطبيب فورا
التالي
طريقة عمل الثومية على الطريقة السورية بالخطوات والصور