الخوف من الولادة يعتبر من التشاؤمات الشائعة عند المرأة قبل الولادة، و يمكن التخلص منه بعدة طرق :
التحدث مع الطبيب
يمكن التحدث مع الطبيب الخاص بك و طرح اي أسئلة تخوفك أو تشاؤماتك و الحصول على المعلومات اللازمة عن الأشياء التي يمكن أن تحدث خلال الولادة.المشاركة مع الأزواج و الأصدقاء
تشارك التشاؤمات و الخوف مع الزوج و الأصدقاء الموثوقين يمكن أن يساعد في التخلص من الخوف.
المشاركة مع المستشارة النفسية
المشاركة مع مستشارة النفسية يمكن أن تساعد في التعامل مع الخوف بشكل أكثر عملية.
البحث عن المعلومات
قراءة المعلومات و البحث عن الأشياء الجديدة عن الولادة يمكن أن يزيد من الثقة.
التأكد من التحضير المناسب
التحضير المناسب للولادة يمكن أن يزيد من الثقة و يساعد في التخلص من الخوف.
التأكد من التدريب الصحي
التدريب الصحي يمكن أن يساعد في الإيجاد بالجسم و يزيد من الثقة عند الولادة. أيضا، يمكن أن تساعد على تحسين توازن الجسم و تحسين حالة الجسم للتعامل مع الأزمات الصحية المحتملة خلال الولادة.
التأكد من توفير الدعم المناسب
الحصول على الدعم المناسب من الأزواج و الأصدقاء و العائلة يمكن أن يساعد في التخلص من الخوف و التأكد من أن تشعر بالأمان خلال الولادة.
التأكد من أن تعرف عن الولادة
تعلم عن الولادة و المرحلة المختلفة التي تمر خلالها يمكن أن يخفض الخوف و يزيد الثقة في التعامل مع الولادة. يمكن البحث عن المواضيع المختلفة المتعلقة بالولادة و التأكد من أن تكون معرفة بالخطوات المطلوبة خلال الولادة.
العناية بنفسك
العناية بنفسك خلال الحمل يمكن أن يزيد من شعورك بالأمان و يخفض الخوف. يمكن أن تأخذ نوعا ما من الوقت للعناية بنفسك و الاستمتاع بالأنشطة المفضلة لديك و التأكد من أن تشعر بالراحة خلال الحمل .
التحدث مع طبيبك
يمكن أن تحدث مع طبيبك عن خوفك و يمكن أن يشاركك بنصائح و حلول للتخلص من الخوف. كما يمكن أن تحدث مع طبيبك عن أي أزمات صحية محتملة و كيفية التعامل معها.
العناية بالصحة النفسية: العناية بالصحة النفسية هي جزء من العناية بالنفس و يمكن أن تساعد في التخلص من الخوف و الإجهاد. يمكن التحدث مع مستشار نفسي للحصول على الدعم و المشورة اللازمة.
التأكد من التعليم التعرف على الولادة و كيفية العناية بالطفل و أنفسك يمكن أن يساعد في التخلص من الخوف و يمكن البحث عن الدورات و المؤتمرات المختصة بالولادة و المشاركة فيها للحصول على المعلومات اللازمة.
تحديد الأهداف و المتوقعات
يمكن تحديد الأهداف و المتوقعات للولادة و التأكد من أن تكون على علم بها. يمكن أن تحدد ما تريده و ما لا تريده و تشارك ذلك مع طبيبك و الزملاء.
التأكد من الدعم
تأكيد الدعم من الأشخاص المحبين و الزملاء يمكن أن يساعد في التخلص من الخوف و الإجهاد خلال الولادة. يمكن أن تطرح أسئلة و أن تحدد الخدمات التي تحتاج إليها و تطلب الدعم اللازم.
خلال الولادة، يمكن أن يشعر الأشخاص بالخوف و الإجهاد. لكن التخلص من هذا الخوف يمكن أن يتحقق عن طريق تطبيق الخطوات المذكورة أعلاه. الأساسية تعرف عن الولادة و العناية بنفسك و الصحة النفسية و الحصول على الدعم اللازم.
في الأخير، يجب التذكر أن كل عائلة تختلف و الخوف من الولادة يختلف عن شخص إلى آخر. لذلك، من المهم أن تجد طريقة تعامل مع الخوف الخاص بك و تشعر بأمان و راحة خلال الولادة.
التنبيهات : ما هو تسمم الحمل وأهم أسبابه وكيفية التعامل معه - بمبي